- Use um pegador. Posicione o cabo totalmente na parte inferior da máquina.
- Sente-se em um banco de costas para a máquina de cabos.
- Adote uma postura em passada para ter uma base de apoio melhor. Vire a palma da mão para frente. Flexione o cotovelo e estenda.
- Fique de costas para os cabos e segure duas alças.
- Segure com pegada neutra, flexione os cotovelos e estenda.
- Use um pegador. O cabo deve ser ajustado para aproximadamente a altura do cotovelo.
- Fique de costas para a máquina de cabos.
- Posicione os pés em passada para ter uma base de apoio melhor. Vire a palma da mão para frente. Flexione o cotovelo e estenda-o.
- Use uma alça. Coloque o cabo na posição mais baixa da máquina.
- Vire de costas para a máquina de cabos e sente-se no banco. Coloque um pé levemente à frente do outro para ter uma base de apoio mais estável.
- Use uma pegada neutra (polegar para cima, mindinho para baixo). Flexione o cotovelo e estenda.
