- TRX kayışlarını tutun ve bağlantı noktasından uzağa doğru geriye yaslanın.
- Dirseklerinizi geri çekin ve omuz eklemini dışa doğru döndürün. Kollarınız hareketin arka kısmında W şeklini oluşturmalı.
- Göğsünüzü göğüs pedine bastırın ve yatay kulpları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Kulpları kendine doğru çek, dirseklerinin dışarıda kaldığından emin ol.
- Göğsünüzü pedi yaslayın ve tutamakları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Dirseklerinizi düz olarak arkaya çekin ve tekrar boyunca dirseklerinizi dışa açık tutun.
- Kabloyu omuz hizasına yerleştirin.
- Çalışan kolla aynı tarafta bir adım geri at ve dışa doğru dön.
- Dirseğini geri çekerken dışa doğru aç.
