Держа гантели в обеих руках, согните колени, стопы слегка развернуты наружу. Прогните спину, удерживайте корпус над коленями и начните с того, чтобы гантели касались передней части груди.
С согнутыми локтями поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в конце движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
Возьмите гантели в обе руки. Согните колени, стопы слегка развернуты наружу. Прогните спину и удерживайте корпус над коленями. Начните с гантелями, соприкасающимися перед грудью.
Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в конце движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
