- Sujeta dos pesas rusas a los costados.
- Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda, bajando el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha esté doblada a 90-degree.
- Empuja de nuevo hacia arriba y cambia de pierna, alternando en cada repetición.
- Apoya la espalda contra la pared, con los pies a la anchura de los hombros y sujeta las pesas a los lados.
- Desciende a la posición de sentadilla, muslos paralelos al suelo y rodillas por encima de los tobillos.
- Mantén la posición, con tensión en la zona media y en las piernas.
- Apoya la espalda contra la pared, con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja a una posición de sentadilla, muslos paralelos al suelo, rodillas por encima de los tobillos.
- Mantén la posición, con tensión en el core y en las piernas.
- Fija la banda a un punto estable.
- Colócate en posición de media sentadilla y manténla.
- Realiza un remo manteniendo la posición de sentadilla.
