- バンドを安定した場所に固定し、ハーフスクワットの姿勢を取る。
- 片手でバンドループを持ち、肘をまっすぐ後ろに引く。
- バンドを安定した固定点に取り付けてください。
- ハーフスクワットの姿勢をとり、そのままキープする。
- スクワットの姿勢を保ったままローを行う。
- 肩幅のグリップで立つ。両足をバンドの上に乗せ、バンドを両手に回して持つ。
- お尻を後ろに引き、膝も曲げる。
- 太ももが地面と平行になる深さ（パラレル）を目指してください。スクワットの深さが分からない場合は、鏡の前でスクワットしてフォームを確認しましょう。
- 膝上にループバンドを着け、足を肩幅に開いて立ちます。
- バンドに抵抗して膝を外側に押しながら、しゃがみます。
- 勢いよく上方向にジャンプし、柔らかく着地して姿勢を整えます。
