- Поставьте ступни на Bosu, держите таз высоко, руки на полу.
- Опустите голову к полу, затем поднимите её обратно.
- Держите ноги прямыми и бедра приподнятыми в течение всего движения.
- Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
- Сцепите пальцы за спиной и вдохните, расширяя грудную клетку.
- Выдохните и, сгибаясь в бедрах, наклонитесь вперед, опуская руки над головой к полу.
- Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите руки и вернитесь в положение стоя.
- Встаньте прямо, ладони обращены к себе.
- При жиме поворачивайте руки.
- Держите рукоятки кулаками вверх, локти направлены к полу.
- Выжмите рукояти к потолку.
