MuscleWiki Logo

  • 高位绳索Bayesian弯举

    使用手柄附件。将拉索调至与肘部大致同高。
    背对滑轮机。
    采取前后错位的站姿，以获得更稳的支撑。掌心朝前。肘部屈曲，然后伸直。

  • 绳索贝叶斯弯举

    使用手柄附件。缆绳应设置在器械的最底端。
    背对拉力器站立。
    采取前后交错的站姿以获得更稳固的支撑。手掌朝前。屈肘，然后伸直。

  • 绳索反握贝叶斯弯举

    使用手柄附件。缆绳应设置在器械的最底部。
    背对滑轮机。前后交错站立，以获得更宽的支撑面和更好的稳定性。
    掌心朝下。肘部屈曲，然后伸直。

  • 绳索锤式弯举（Bayesian）

    背对拉索站立，双手握住两个手柄。
    采用中立握，屈肘后伸直手臂。
上一页下一页