- Posizionati in piedi, dando le spalle ai cavi alti, con le maniglie accanto al petto.
- Spingi una maniglia in avanti e verso il basso finché il braccio non è completamente esteso.
- Torna lentamente sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
- Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi alti, con le maniglie ai lati del petto.
- Spingi entrambe le impugnature in avanti e verso il basso finché le braccia non sono estese.
- Contrai i pettorali, quindi riporta le impugnature sotto controllo.
- Posizionati in piedi con il viso rivolto dalla parte opposta ai cavi, tenendo le maniglie accanto al petto.
- Spingi una maniglia in avanti finché il braccio non è completamente esteso.
- Torna lentamente sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
- Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi bassi, con le maniglie ai lati del petto.
- Spingi una maniglia in avanti e verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso.
- Torna sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
