- Возьмите гири ладонями вверх, опирая предплечье на скамью.
- Медленно сгибайте запястье вверх по полукруговой траектории.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, держите по две гири в каждой руке.
- Маршируйте на месте заданное количество повторов или в течение нужного времени.
- Встаньте прямо, держа в одной руке гирю. Поднимите колено одной ноги от пола на высоту колена.
- Верните ногу в положение стоя и повторите с другой ногой, удерживая гирю на той же стороне.
- Повторить.
- Стоя прямо с гирями, начните идти к заданной точке. Подтягивайте колено к потолку.
- Держи грудь высоко, лопатки сведены назад.
- Старайтесь держать длину шага примерно одинаковой.
