- Realiza un salto de tijera cruzando los pies.
- Párate con los pies juntos, brazos a los lados, listo para saltar.
- Salta abriendo las piernas y levantando los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial con las piernas juntas y los brazos a los lados. Repite.
- Comienza con la barra frente a ti, con un agarre por encima más ancho que tus hombros.
- Rota un brazo por encima de la cabeza y hacia atrás mientras mantienes el otro brazo delante de ti.
- Luego rota el otro brazo.
- Lleva el brazo original de vuelta a la posición inicial, luego el otro. Repite.
- Colócate con la barra delante de ti y sujétala con un agarre prono más ancho que los hombros.
- Gira ambos brazos por encima de la cabeza y hacia atrás, manteniendo los codos casi extendidos.
