- Greife die Klimmzugstange im Obergriff schulterbreit.
- Stelle deine Füße auf den Boden, die Beine leicht angewinkelt.
- Unterstütze die Bewegung mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greif sie mit weitem Obergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
- Greife einen Türrahmen oder ein Rack und stelle deine Füße dicht am Rahmen auf.
- Beginne mit durchgestreckten Ellenbogen, ziehe deinen Körper zu deinen Händen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, die Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie im Untergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig durchgestreckt. Wiederholen.
