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  • 弹力带贝叶斯弯举

    将弹力带固定在低位锚点。掌心朝前。
    屈肘，直到感觉二头肌收缩。然后完全伸直肘部。

  • 弹力带 Bayesian 反手弯举

    将阻力带固定在低位锚点上。手掌朝向大腿。
    屈肘，直到感觉到二头肌收缩。然后完全伸直肘部。

  • 高位绳索Bayesian弯举

    使用手柄附件。将拉索调至与肘部大致同高。
    背对滑轮机。
    采取前后错位的站姿，以获得更稳的支撑。掌心朝前。肘部屈曲，然后伸直。

  • 斜板哑铃锤式弯举

    坐在斜板凳上，双手以中立握法握住哑铃（拇指朝上）。
    慢慢将哑铃提至胸部高度
    回到起始位置并重复。
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