Cables Quad 运动

绳索高脚杯深蹲
使用直杆或EZ杆把手开始。
把肘部直接置于杠下，直立起身，然后向后退几步。
以膝盖和髋部为轴开始深蹲，保持背部平直。
从蹲位完全回到站立姿势。
绳索分腿蹲
可使用直杆或EZ杆。缆绳应调至最低位置。
抓住把手，向后退几步。站成分腿站姿，一条腿在前，一条腿在后。
从膝盖和髋部弯曲开始发起分腿蹲。确保后膝触地。
从深蹲位站起，回到站立姿势。
站姿绳索腿伸展
站直，背对十字滑轮机，将拉索调至与你髋部同高。使用踝带/腕带附件。
在拉索阻力下伸直膝关节。
绳索单臂推举
背对低位滑轮，手柄保持在肩高位置。
深蹲时保持胸部挺起，双脚踩实地面。
用力站起，同时将手柄推举过头顶。
将手柄下放至肩部，然后重复动作。