MuscleWiki Logo

  • BOSU球倒V式俯卧撑

    双脚放在Bosu上，臀部抬高，双手撑地。
    将头部向地面降低，然后抬回原位。
    全程保持双腿伸直，臀部抬高。

  • Vitruvian 阿诺德推举

    站直，双手掌心朝向身体。
    推起时旋转手臂。

  • Vitruvian 侧平举

    站直，采用中立握法。
    将手臂向两侧抬起，肘部保持基本伸直。

  • Vitruvian 肩上推举

    握住手柄附件，拳头朝上，肘部朝下。
    把手柄推向天花板。
上一页下一页