- Coloca los pies sobre el Bosu, caderas altas, manos en el suelo.
- Baja la cabeza hacia el suelo y empuja de nuevo hacia arriba.
- Mantén las piernas rectas y las caderas elevadas en todo momento.
- Párate erguido con las palmas mirando hacia ti.
- Mientras empujas, gira los brazos.
- Párate erguido con un agarre neutro.
- Levanta los brazos hacia los lados y mantén los codos casi extendidos.
- Sujeta los agarres con los puños hacia arriba y los codos hacia el suelo.
- Empuja las asas hacia el techo.
