All Shoulder 运动

Vitruvian リアデルトフライ
両手でハンドルを握り、股関節から上体を前に倒す。
肘はほぼ伸ばしたまま、腕を真横にまっすぐ上げる。
ケトルベル・クリーン＆プレス
ケトルベルを両脚の間に置いて始める。
ケトルベルを肩の高さまでスイングする。
ケトルベルを頭上に押し上げる。
ケトルベルスナッチ（ダブル）
両脚の間にケトルベルを2つ置き、股関節でヒンジして勢いよく上方へスイングする。
上がるときは腕を頭上でロックアウトし、手首をまっすぐに保つ。
下ろすときはコントロールして、繰り返す。
ケトルベル片手クリーン＆プレス
ケトルベルを両足の間に置いてスタート。
股関節でヒンジし、肩まで持ち上げてから頭上へ押し上げる。