All Tricep 运动

拍手俯卧撑
从俯卧撑姿势开始。
胸部下沉，爆发向上并拍手。
轻轻着地，按次数重复。
自重爆发式俯卧撑
以俯卧撑姿势开始。
胸部下放，猛力向上发力。
轻轻着地，按次数重复。
壶铃底朝上过顶推举
先双脚与肩同宽站立，双手各握一只壶铃，壶铃底部朝上。
把壶铃提到肩上，掌心朝前，肘部弯曲。
从这个起始位置，伸直双臂，把壶铃举过头顶。
确保在整个动作过程中收紧核心，背部保持挺直。
壶铃倒拿单臂过顶推举
先双脚与肩同宽站立，手持一个壶铃，壶铃底部朝上。
将壶铃举到肩上，手掌朝前，肘部弯曲。
从起始位置向上伸直双臂，使壶铃位于头顶正上方。
确保在整个动作过程中收紧核心，背部保持挺直。