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  • Abwechselndes Z-Drücken mit der Kettlebell

    Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte die Kettlebells auf Schulterhöhe.
    Spanne deine Körpermitte an und drücke eine Kettlebell über den Kopf, ohne dich nach hinten zu lehnen.
    Senke ihn langsam ab und wiederhole die Übung anschließend mit dem anderen Arm.

  • Kettlebell-Z-Press mit einem Arm

    Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
    Spanne deine Körpermitte an und drücke die Kettlebell über den Kopf, ohne dich seitlich zu neigen.
    Strecke deinen Arm vollständig aus und halte deinen Oberkörper stabil.
    Senke die Kettlebell langsam auf deine Schulter ab.

  • Kettlebell-Z-Press

    Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Kettlebells auf Schulterhöhe.
    Spanne deine Körpermitte an und drücke beide Kettlebells über den Kopf.
    Strecke deine Arme vollständig aus, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu lehnen.
    Senke die Kettlebells langsam auf Schulterhöhe ab.
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