- Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
- Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
- Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.
- Установите два конуса на указанном расстоянии.
- Сохраняй низкое положение и спринтуй к второму конусу.
- Наклонитесь вперёд из бедер и коснитесь конуса, затем развернитесь и спринтуйте к исходному конусу.
- Повторяйте в течение нужного времени или нужного количества повторений.
- Поднимите одну ногу от пола.
- Быстро подпрыгивай вперед и назад, оставаясь на носках.
- Поднимите одну ногу от пола.
- Быстро прыгай вбок, оставаясь на носках.
