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  • Landmine 站姿扭转

    握住杠铃杆的末端。双脚与肩同宽站立。
    将双臂带向一侧，肘部保持几乎伸直。
    来回旋转，尽量不要过度扭转。

  • Bosu Ball 木材劈砍

    站直，双手握住 bosu。
    将 BOSU 斜对角摆过身体。

  • Vitruvian 跪姿劈木

    双手握住附件，进入跪姿。
    向对侧旋转。

  • Vitruvian 侧弯

    握住一个手柄附件。
    站直，向与拉索相反的一侧倾斜。
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