- Allongez-vous sur le côté, jambes tendues, main derrière la tête.
- Relevez les deux jambes et le buste simultanément.
- Contractez les obliques, puis redescendez. Répétez de chaque côté.
- Allongez-vous sur le dos, les deux mains posées sur une jambe.
- Tendez la main vers votre genou en contractant vos abdominaux et obliques.
- Faites le nombre de répétitions prescrit, puis changez de côté.
- Allongez-vous sur le dos, bras écartés, jambes jointes.
- Levez les jambes à 90 degrés.
- Faites pivoter les jambes d'un côté à l'autre, en gardant les épaules au sol.
- Commencez à quatre pattes, puis amenez la poitrine au sol. Posez une main au sol devant vous. L'autre main derrière votre tête/oreille.
- Du côté de la main placée derrière votre tête, tournez jusqu'à ce que votre coude pointe vers le plafond, puis maintenez cette position.
