- Держитесь за петли TRX и отклонитесь от точки крепления.
- Отведите локти назад, выполняя наружную ротацию плечевого сустава. В задней фазе движения руки должны образовать букву W.
- Прижмите грудь к опоре для груди и возьмитесь за горизонтальные рукоятки верхним хватом.
- Тяните ручки к себе, следите, чтобы локти оставались разведёнными.
- Прижмите грудь к подушке и возьмитесь за ручки ладонями вниз.
- Тяни локти прямо назад и держи их разведёнными в течение всего повторения.
- Установите кабель на уровне плеч.
- С той же стороны, что и рабочая рука, шагните назад и повернитесь наружу.
- Отведите локоть назад, одновременно разведя его наружу.
