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  • Trizepsstrecken im Kniestand (Eigengewicht)

    Beginne in kniender Position. Hände schulterbreit auseinander. Beuge die Ellbogen und lass sie auf den Boden sinken.
    Strecke deine Ellenbogen, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.

  • Trizeps-Extension mit Körpergewicht

    Beginne in der Plank-Position. Hände schulterbreit auseinander. Beuge die Ellenbogen und lasse sie auf den Boden fallen.
    Strecke deine Ellenbogen, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.

  • Kettlebell Bodendruck

    Leg dich flach auf den Rücken, die Kettlebells über dir ausgestreckt.
    Bringe die Ellenbogen auf den Boden, halte eine Sekunde, um allen Schwung aus der Wiederholung zu nehmen, und drücke dann bis in die volle Streckung.

  • Trizepsstrecken an der Smith-Maschine mit Körpergewicht

    Halte die Smith-Stange und lehne dich nach vorne.
    Halte deine Ellenbogen eng am Körper und beuge und strecke sie dann.
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