- Usa un agarre. El cable debe colocarse en la posición más baja de la máquina.
- Colócate de espaldas a la máquina de cables. Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable.
- Coloca la palma hacia abajo. Flexiona y extiende el codo.
- Sujeta una barra con agarre prono y apoya los antebrazos sobre un banco.
- Deja que tus muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.
- Toma dos mancuernas con las palmas hacia abajo y apoya los antebrazos sobre un banco.
- Deja que tus muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.
- Agarra dos kettlebells con las palmas hacia abajo y apoya tus antebrazos sobre un banco.
- Deja que las muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.
