Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Haftalık Periyodize Kuvvet Programı
Bu program, güç hedeflerinize ulaşmanızda rehberlik etmek için haftadan haftaya ilerleme sağlar.
Fortgeschritten6 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · MakineView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Kettlebell Tam Vücut Antrenmanı
Bu, yalnızca kettlebell ile yapılacak, tüm vücudunuzu çalıştıracak yoğun ama kısa bir rutin.
Fortgeschritten2 days / weekKettlebelllerView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Yeni Başlayanlar İçin Dambıl Rutini
Evde sadece birkaç dambıl mı var? Sorun değil. Bu rutin ihtiyacını karşılar.
Anfänger2 days / weekDambıllarView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Dambıllı Üst-Alt Rutini
Program, sadece dambıllarla yapılacak iki antrenmana ayrılmıştır: biri üst vücut, diğeri alt vücut.
Fortgeschritten2 days / weekDambıllarView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
30 Dakikalık Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme
Vaktin mi az? Biz hallederiz.
Anfänger2 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · HalterView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS