- Используйте канатную рукоять и установите трос в самое верхнее положение.
- Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
- Отведите таз назад и напрягите пресс, затем выдвиньте таз вперёд, вернувшись в исходное положение.
- Используйте канатную рукоятку и установите трос в самое верхнее положение.
- Пройдите несколько шагов вперёд, затем опуститесь на колени.
- Отведите бедра назад и напрягите пресс, затем верните бедра вперёд в исходное положение.
- Начните в положении планки на коленях.
- Перейдите на один локоть, затем на другой. Старайтесь не раскачиваться туда и обратно.
- Начните в положении планки.
- Перекладывай вес на один локоть, затем на другой. Старайся не раскачиваться вперёд‑назад.
