- Comienza en posición de plancha sobre los antebrazos con el core activado.
- Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho.
- Vuelve a la plancha, luego cambia de pierna rápidamente. Repite.
- Sostén tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
- Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
- Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante; separa los omóplatos de la columna.
- Apoya tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
- Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
- Empuja los codos contra el suelo, ligeramente hacia delante, y aleja los omóplatos de la columna.
- Colócate en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto.
- Salta separando los pies y luego júntalos, como en un salto de tijera.
- Contrae el core, mantén la posición de plancha y repite durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
