- Лягте на спину, согните ноги и поднимите их над полом.
- Опустите одну ногу, пока ступня не коснётся пола, другую держите поднятой.
- Чередуйте стороны в течение указанного количества повторений.
- Начните в положении локтевой планки, держите корпус в напряжении.
- Подтяните правое колено к правому локтю.
- Вернитесь в планку, затем быстро смените ноги. Повторите.
- Лягте на спину, согните колени, руки за головой.
- Поднимай корпус, сгибая позвоночник и напрягая пресс.
- Повисните на перекладине, руки полностью выпрямлены.
- Поднимите ноги, чтобы они образовали L-образную форму.
- Удерживайте положение в течение отведённого времени, напрягая пресс.
показано 17 до 20 из 21 Результаты