- Posizionati tra i cavi bassi con le braccia estese e i palmi rivolti verso il basso.
- Porta una maniglia verso l’alto e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con il braccio opposto.
- Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi alti, con le maniglie ai lati del petto.
- Spingi entrambe le impugnature in avanti e verso il basso finché le braccia non sono estese.
- Contrai i pettorali, quindi riporta le impugnature sotto controllo.
- Posizionati tra i cavi del crossover, con i cavi regolati appena sotto l’altezza delle spalle.
- Afferra con presa neutra, mantenendo i gomiti quasi completamente estesi.
- Mantenendo i gomiti quasi completamente estesi, porta entrambi i pugni uno verso l’altro.
- Posizionati in piedi con il viso rivolto lontano dai cavi bassi, tenendo le maniglie accanto al petto.
- Spingi entrambe le maniglie in avanti e verso l’alto finché le braccia sono completamente estese.
- Contrai i pettorali, poi riporta le impugnature in modo controllato.
