- Держитесь за устойчивую опору и поднимите ногу с противоположной стороны прямо вверх. Задержитесь в этом положении.
- Встаньте прямо, бегайте на месте, подтягивая пятки к ягодицам.
- Держите мышцы кора в напряжении и раскачивайте руки естественно.
- Поочерёдно быстро переставляйте ноги, держите ровный ритм.
- Встаньте прямо, наклонитесь из бедер и дотянитесь руками до пола.
- Пройдите руками вперёд до положения планки.
- Подведите ноги к рукам и повторяйте движение.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга лежит на полу рядом с вами.
- Поднимите штангу к боку и идите в течение указанного времени или на указанное расстояние.
- Опустите штангу и перейдите на другую сторону.
