- از اتصال دسته استفاده کنید. کابل باید کاملاً در بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شده باشد.
- دسته را بگیرید و چند قدم به عقب بروید. باسن‌تان را به عقب ببرید تا بدنتان به سمت جلو متمایل شود. گوش‌تان باید هم‌سطح بازوهایتان باشد.
- حرکت را با شانه‌تان شروع کنید، نه با آرنجتان. هم‌زمان با خم کردن مفصل شانه، لگن‌تان را به جلو فشار دهید تا با دستهٔ دستگاه تماس پیدا کند.
- پین کابل را کاملاً در بالاترین نقطه یا تقریباً بالاترین نقطهٔ استک کابل قرار دهید.
- به پهلو قرار بگیرید و در وضعیت نیم‌زانو زدن قرار بگیرید.
- دسته را بگیرید، دست را از جلوی بدن به سمت مخالف ببرید و کشیدن را شروع کنید.
- هنگام کشیدن، تصور کنید می‌خواهید آرنجتان را داخل جیبتان بگذارید.
- از یک متصل کننده میله استفاده کنید. کابل باید تا بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شود.
- به سمت اتصال خود بروید و چند قدم به عقب بردارید. باسن خود را به عقب هل دهید به طوری که کمی به جلو خم شوید.
- حرکت را با شانه‌های خود شروع کنید، نه آرنج‌ها. یک دست را به کنار بدنتان بیاورید.
- می‌توانید بین دو طرف جابجا شوید یا هر طرف را به تنهایی انجام دهید.
- از تجهیز طناب استفاده کنید. دستگاه کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه قرار بگیرد.
- اتچمنت خود را بگیرید و چند قدم پشت به عقب برودید. باسن خود را به عقب هل داده تا کمی به جلو سر در بیاورید.
- حرکت را با شانه‌های خود آغاز کنید، نه آرنج‌هایتان. تصور کنید سعی می‌کنید ضمیمه را از طریق رانهای خود در پایین بکشید.
