- 双手与肩同宽握持，站立。双脚踩在弹力带上，双手各握住弹力带环。
- 把臀部向后推，膝盖同时弯曲。
- 尽量达到平行深度（大腿与地面平行）。如果你无法判断自己的深蹲深度，试着在镜子前深蹲，观察动作。
- 仰卧在地，头部靠近阻力带的固定点，固定点应位于你头上方6 to 12 inches处。
- 将弹力带绕在足中部，伸直膝盖并伸展髋部。
- 将阻力带固定在可靠的固定点上。
- 将阻力带的环放在膝盖后方。
- 做标准深蹲，站起到顶端时对抗弹力带伸直膝盖。
- Loop band above knees, stand shoulder width.
- Sit back and down, pushing knees outward.
- Stand up, maintaining tension on band.
در حال نمایش 1 به 4 از 9 نتایج