- Usa el agarre de cuerda. Coloca el cable en la posición más baja de la máquina.
- Colócate de espaldas a la máquina de poleas. Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable.
- Usa un agarre neutro (pulgar hacia arriba, meñique hacia abajo). Flexiona y extiende el codo.
- Usa un accesorio de agarre. Coloca el cable en la posición más baja de la máquina.
- Siéntate en un banco con la espalda hacia la máquina de poleas.
- Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable. Coloca la palma mirando hacia adelante. Flexiona el codo y extiéndelo.
- Sujeta la barra con agarre supino.
- Lleva los codos directamente hacia atrás y deja que la barra roce la parte superior de tu cuerpo (o quede muy cerca).
- Sujeta la barra con agarre supino.
- Lleva los codos hacia atrás manteniéndolos rectos y deja que la barra roce la parte superior de tu cuerpo (o quede muy cerca).
