- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
- Tira de tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre amplio, palmas hacia abajo.
- Eleva tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Sujeta el marco de una puerta o una jaula y coloca los pies cerca del marco.
- Comienza con los codos extendidos, rema tu cuerpo hacia tus manos.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y agarra la barra con un agarre prono ancho. Coloca un disco sobre el pecho.
- Tira de tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
