- Owiń gumę wokół środkowej części pleców. Końce gumy powinny znajdować się w dłoniach między kciukiem a palcem wskazującym.
- To ćwiczenie można wykonywać na kolanach lub na palcach stóp, w zależności od poziomu zaawansowania.
- Zacznij od ugięcia w łokciach, aż górna część ramienia znajdzie się przy boku. Następnie wyprostuj łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.
