- Utilisez la poignée V Bar.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Saisissez une barre en V et placez-la sous le collier de la barre.
- Penchez le buste vers l'avant en gardant le dos plat, puis ramenez les coudes bien en arrière en direction du plafond.
- Tendez complètement les coudes avant d'entamer la répétition suivante.
- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez une kettlebell dans chaque main.
- Basculer le bassin, garder le dos droit et ramener les deux kettlebells jusqu'aux hanches.
- Utilisez une corde. Réglez la poulie tout en haut de la machine.
- Saisissez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière jusqu'à être légèrement penché vers l'avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Imaginez que vous essayez de faire passer l'accessoire à travers vos cuisses au bas du mouvement.
