- Сядьте прямо, вытяните ноги и держите ремни, вытянув руки вперёд.
- Тяните рукояти к туловищу, сводя лопатки.
- Держите грудь поднятой, а позвоночник — в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
- Контролируемо выпрямите руки вперёд.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперед.
- Тяните рукоять к туловищу, сводя лопатки.
- Удерживайте корпус неподвижным, не поворачиваясь.
- Контролируемо выпрямите руку вперёд.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперёд.
- Тяните рукоять, слегка поворачивая корпус.
- Держите таз стабильно и выполняйте движение подконтрольно.
- Верните руки и корпус в исходное положение.
- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти.
- Смотрите прямо перед собой, ладони направлены вверх.
- Прижмите локоть к грудной клетке, разогните руку в локте, затем потяните другой рукой.
