- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти вытянутыми в стороны руками.
- Разверните ладони вниз. Затем подтяните локоть к грудной клетке. Чередуйте стороны с каждым повторением.
- Используйте рукоять, установленную в самом верхнем положении на кроссовере.
- Встаньте на колени посередине кроссовера.
- Поверните ладонь вверх, к потолку. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти вытянутыми наружу руками.
- Разверните ладони вниз. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
- Встаньте между блоками, удерживая одну рукоять у груди, а вторую — перед собой.
- Выталкивайте одну руку вперёд, одновременно отводя противоположный локоть назад.
- Контролируемо выполните обратное движение, затем поменяйте положение ног и рук.
