- Сядьте на Bosu, откиньтесь назад, одну ногу поставьте на пол.
- Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы; одну ногу держите вытянутой.
- Опустите бедра обратно и смените ноги.
- Лягте лицом вниз на Bosu, руки вытянуты.
- Оторвите руки, грудь и ноги от Bosu.
- Задержитесь на мгновение, затем опуститесь обратно.
- Возьмите надхват.
- Держите колени почти выпрямленными и наклоняйтесь вперёд из тазобедренных суставов.
- Держи спину ровной.
- Держите одну ногу почти выпрямленной и поднимайте противоположную ногу.
- Наклонитесь вперёд из бедер с ровной спиной, удерживая другую ногу в воздухе.
