- Ramenez les épaules en arrière, éloignez-les des oreilles et redressez le dos.
- Faites des rotations complètes de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse, en veillant à travailler l'amplitude maximale tout au long du mouvement.
- Ramenez les épaules en arrière, éloignez-les des oreilles et redressez le dos.
- Penchez la tête en arrière en veillant à garder l'avant du cou droit.
- Relève le menton vers le plafond.
- Ramenez les épaules en arrière et éloignez-les des oreilles, puis redressez le dos.
- Rentrez le menton et penchez la tête en avant sans arrondir le dos.
- Ramenez les épaules en arrière, éloignez-les des oreilles et redressez le dos.
- Tournez la tête de gauche à droite sans arrondir les épaules.
