- Используйте рукоятку. Кабель должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру. Примите шаговую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
- Начните с нейтрального хвата. Сгибайте локоть. При сгибании поворачивайте ладонь. В верхней точке движения ладонь должна быть обращена вверх.
