जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband
Anfänger
1
Schlinge das Band unter einem Fuß durch. Das andere Ende hältst du zwischen Daumen und Zeigefinger.
2
Drücke das Band gerade nach oben zur Decke, bis dein Ellenbogen vollständig durchgestreckt ist.
Seitheben mit Widerstandsband
Anfänger
1
Greif das Band schulterbreit. Strecke die Arme gerade seitlich aus.
2
Das Band sollte an deinem Shirt scheuern.
Frontheben mit Widerstandsband
Anfänger
1
Stell dich mit einem oder 2 Füßen auf das Widerstandsband, je nachdem, wie stark es sein soll.
2
Strecke die Ellbogen durch und hebe die Fäuste gerade zur Decke, bis sie auf Augenhöhe sind.
Mini Band Bent Arm Lateral Raise
Anfänger
1
Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
2
Raise both elbows outward to shoulder height.
3
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
11
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
