- Párate sobre la banda con un pie o con 2 pies, dependiendo de cuánto quieras que pese la banda.
- Con los codos extendidos, eleva los puños hacia el techo hasta la altura de los ojos.
- Coloca la banda elástica alrededor de los codos, con los brazos flexionados 90 grados a los lados.
- Eleva ambos codos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Baja lentamente y alterna, manteniendo la tensión en la banda.
- Coloca la banda elástica alrededor de los codos, con los brazos flexionados a 90 grados junto al cuerpo.
- Eleva un codo hacia fuera hasta la altura del hombro.
- Baja lentamente y alterna, manteniendo la tensión en la banda.
- Coloca una banda elástica circular alrededor de los tobillos y ponte de pie sobre una pierna.
- Toca con el pie contrario hacia delante, hacia un lado y luego hacia atrás.
- Mantén el equilibrio y la estabilidad de la cadera durante todo el movimiento.
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