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  • BOSU球深蹲

    站在Bosu上，双脚与肩同宽。
    下蹲，保持膝盖与脚尖对齐。
    用脚跟发力站起。

  • Vitruvian 前脚抬高弓步

    双脚站在平台上，站直。
    向后迈步，使后膝着地。

  • Vitruvian 四字臀桥

    佩戴腰带附件。
    把一条腿搭在另一条腿上，然后把臀部向天花板推起。

  • Vitruvian 前蹲

    使用杆状附件。
    将杠铃放在前肩上，交叉双臂。
    把臀部向后推，目标下到大腿与地面平行。
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