- 膝上にループバンドを着け、軽くアスレチックスタンスを取ります。
- 膝を外側に押し出したまま、横方向にステップします。
- コントロールしながら、左右にステップを続けます。
- 足首にループバンドを巻き、支えにつかまって背筋を伸ばして立ちます。
- 片脚を横に上げ、上体をまっすぐに保ちます。
- ゆっくり下ろし、反対側に切り替える前に繰り返します。
- 膝上にループバンドを巻き、軽くスクワットの姿勢をとる。
- 膝を常に外側へ押し出しながら、横へステップします。
- コントロールしながら、左右に歩き続けます。
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