Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées.
Tirez les poignées vers le bas de votre abdomen en serrant les omoplates l'une contre l'autre. Gardez les coudes près du corps.
Revenez lentement à la position de départ, en tendant complètement les bras sans verrouiller les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
