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  • Extensions triceps à la corde (poulie haute)

    Utilisez une corde. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
    Placez-vous dos à la machine, coudes relevés et l'accessoire juste derrière votre tête.
    Étendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction dans les triceps, puis fléchissez les coudes pour revenir à la position de départ.

  • Extension triceps à la corde au-dessus de la tête

    Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être complètement en bas de la machine. Placez-vous dos à la machine.
    Dirige tes coudes bien droits vers le plafond.
    De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent droit vers le plafond.

  • Presse à triceps à la poulie haute

    Vous pouvez utiliser n'importe quelle poignée. Le câble doit être au niveau du milieu de votre dos. Placez-vous dos à la machine.
    Pointez vos coudes tout droit vers l'avant. Poussez le poids tout droit vers le plafond.
    En revenant à la position de départ, poussez vos coudes vers l’avant. Faites toucher vos biceps à vos avant-bras en bas de chaque répétition.

  • Extension des triceps à un bras avec câble au-dessus de la tête

    Utilisez une poignée. Réglez le câble à la hauteur du milieu du dos. Tenez-vous dos à la machine.
    Pointez vos coudes directement vers le plafond.
    De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings soient pointés directement vers le plafond.
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