- Bringe eine Bank an den Kabelzug und stelle das Kabel knapp unter Schulterhöhe ein.
- Führe den Griff zur Brust und achte darauf, in der Mitte des Kabelzugs zu stehen.
- Drücke das Gewicht nach vorn. Von dort aus sollte sich deine Schulter in horizontaler Abduktion und Adduktion bewegen, während dein Ellenbogen fixiert bleibt.
- Verwende einen Griffaufsatz. Rücke eine Bank an den Kabelzug heran. Stelle den Kabelzug auf Schulterhöhe ein.
- Bringe den Griff an deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort aus solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte den Griff auf Schulterhöhe.
- Stütze die freie Hand an einer Ablage ab und führe den arbeitenden Arm anschließend in einem Bogen über die Brust.
- Brust am Ende anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stell dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte dich zur Stabilisierung an etwas fest.
- Drücke über den Körper hinweg und stoppe kurz vor der vollständigen Streckung des Ellbogens.
