- Knien Sie seitlich zur Kabelzugmaschine und drücken Sie den Griff gerade nach vorn, während Sie den Oberkörper stabil halten.
- Oberkörper drehen und den Griff diagonal über den Körper in einer Holzfällerbewegung ziehen.
- Kehre zur Mitte zurück und führe den Griff kontrolliert zur Brust.
- Knie seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen vor der Brust.
- Drehe den Oberkörper und ziehe den Griff in einer fließenden Bewegung diagonal über den Körper.
- Kontrolliere die Rückbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen über dem Kopf.
- Oberkörper drehen und den Griff diagonal zur gegenüberliegenden Hüfte nach unten ziehen.
- Kontrolliere die Rückbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen auf Hüfthöhe.
- Oberkörper drehen und den Griff diagonal nach oben zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.
- Kontrolliere die Rückwärtsbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
