- TRX स्ट्रैप पकड़कर एंकर पॉइंट से दूर झुकें।
- कोहनी को पीछे खींचें और कंधे को बाहर की ओर घुमाएँ। पीछे के हिस्से में आपकी बाहें W आकार बनानी चाहिए।
- अपनी छाती को चेस्ट पैड के खिलाफ दबाएँ और हॉरिज़ॉन्टल हैंडल्स को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- हैंडल्स को अपनी ओर खींचें, ध्यान रखें कि कोहनियाँ बाहर की ओर खुली रहें।
- अपनी छाती पैड पर टिकाएँ और ओवरहैंड ग्रिप से हैंडल पकड़ें।
- कोहनियों को सीधे पीछे खींचें और रिप भर कोहनियाँ खुली रखें।
- केबल को कंधे की ऊँचाई पर सेट करें।
- काम कर रही भुजा वाली साइड पर एक कदम पीछे लें और बाहर की ओर घूमें।
- अपनी कोहनी को पीछे खींचें और उसे बाहर की ओर फैलाएँ।
