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  • 坐姿绳索 Bayesian 反握弯举

    使用手柄附件。拉索应调至器械底部。
    背对拉力器，坐在长凳上。双脚前后错开，以获得更稳定的支撑。
    手掌朝下。屈肘并伸直。

  • 绳索反握贝叶斯弯举

    使用手柄附件。缆绳应设置在器械的最底部。
    背对滑轮机。前后交错站立，以获得更宽的支撑面和更好的稳定性。
    掌心朝下。肘部屈曲，然后伸直。

  • 哑铃靠凳手腕弯举

    手掌朝上握住哑铃，前臂靠在长凳上。
    缓慢以半圆弧将手腕向上弯曲。
    返回起始位置并重复。

  • 壶铃长凳手腕弯举

    用手掌朝上握住壶铃，前臂靠在长凳上。
    缓慢地以半圆弧形将手腕向上弯曲。
    回到起始位置并重复。
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