- از پیوست طناب استفاده کنید. سیم باید کاملاً به پایین دستگاه تنظیم شود.
- از دستگاه کابل رو بگردانید. شما باید حالت ایستادن خود را به صورت لغزان تنظیم کنید تا پشتیبانی بهتری داشته باشید.
- از یک چنگک متعادل استفاده کنید (انگشت شست رو به بالا و کوچکترین انگشت رو به پایین). در مچ دست خم شوید و سپس باز کنید.
- کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید.
- با گرفتن دسته به سبک بالادستی شروع کنید. هنگامی که آرنج خود را به عقب میکشید، کف دستتان را بچرخانید تا به سمت بالا قرار بگیرد.
- از اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید کاملا به پایین دستگاه تنظیم شود.
- روی نیمکت بنشینید و به سمت مخالف دستگاه کابل ببینید.
- حالت ایستادن خود را به گونهای تغییر دهید که پایه حمایتی بهتری ایجاد شود. درون دستتان را به جلو بگیرید. بازوی خود را انعطاف دهید و سپس کشیدگی دهید.
- کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک اتصال دسته استفاده کنید. کف دستتان را به طرف بالا بگردانید.
- با دستانتان دسته را به عقب بکشید. سینهتان را به جلو فشار دهید.
- دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دست ها کنار شکمتان قرار گیرند.
mostrando 77 a 80 di 226 Risultati